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　　怀孕期间合理的饮食与胎儿的健康发育有关，许多孕妇在怀孕期间不知道如何进食，吃更多的恐惧在自己身上生长，少吃，担心宝宝的营养不够，事实上，怀孕的母亲不必缠住。D，怀孕只需要补充必要的营养几乎是每天，没有必要吃大的食物，Hefei Danfeng Chaoyang妇产科医院为您列出您必须在怀孕期间每天吃的食物，看看它是什么！

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　　。绿色蔬菜应保证每天500克蔬菜在怀孕期间，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜是叶酸的最佳来源，它们越绿，叶酸越多。同时，绿叶蔬菜也富含维生素，有利于营养素的均衡 取。

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　　。鸡蛋和鸡蛋是完美的食物。除了食物纤维和维生素C，它几乎含有所有的营养成分：含有5种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、种矿物质和人体所需的各种氨基酸。这些营养素特别容易被人体吸收。蛋黄，尤其是我。卵磷脂能促进细胞再生，增强机体的代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B和少量ω-3脂肪酸，对婴儿的智力发育有很大帮助。

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　　虽然很多人担心鸡蛋含有高胆固醇，但记住适量的胆固醇也是人体必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就足够了。对于孕妇来说，一天一个鸡蛋的食用是最好的，保持鸡蛋的最好方法是用白煮，但鸡蛋应在冷水中煮沸，煮沸后煮5分钟，鸡蛋的营养价值最高。

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　　三。保证怀孕期间每天喝8杯水是非常必要的，水具有清洗体内的作用。它能清除体内毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间喝足量的水能缓解便秘、水肿、防止膀胱感染等妊娠症状。特别是在早晨，空腹饮水能温暖胃和腹胀。刺激肠道蠕动，有助于定期排便，应注意尽可能多食用新鲜白水。长期煮沸或煮沸开水对身体没有好处。

　　4。牛奶中的钙是人体最容易吸收的钙，一杯牛奶可以获得约75毫克的钙，相当于推荐的每日钙 入量的34%。在怀孕期间需要补充大量钙，所以牛奶是每天必须吃的食物。然而，由于不同人群对牛奶的接受程度不同，他们可以选择不同的牛奶补充剂。例如，喝牛奶后，会出现胀气和停滞的症状，这可能是乳糖不耐症的症状，所以你可以选择喝Shu Hua。牛奶。不能简单地接受牛奶味道的人可以喝酸奶或吃奶酪来补充钙。

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